KOMMUNICERA DIN RAMADANPLAN MED DINA NÄRA 

Att ramadan och träning är ett ämne som kommit upp på agendan gör livsstilscoachen Abdigani Abdi glad. 
– Det betyder mycket att stora stora fotbollsklubbar bjudit på iftar och att Adidas har lyft ämnet. Ramadan och islam syns i en positiv kontext, vilket gör att fler lär sig mer. Suveränt, säger han, som själv ska arrangera ramadan-bootcamps i år. 

 Abdigani Abdis ägnar sig åt personlig träning och utveckling och tycker att det märks mer nu än tidigare att Ramadan närmar sig.
– I dag talas det mer om ramadan kopplat till träning tack vare att det fått större utrymme i samhället. Jag märker att det kommer fler frågor. Och någon frågade om jag själv skulle göra något kring ramadan, säger han.

Så fick det bli, under ramadanmånaden arrangerar han ramadan-bootcamp där det erbjuds intensiva intervallpass i kombination med iftar och mingel.

Att han själv är muslim, tror han definitivt är en fördel i sin roll som pt och coach:

– Som muslim har man uppfostrats i detta och sett hur familjen gör, man har läst på, förstått och har hela bilden. Då blir det trovärdigt. Om man inte själv har praktiserat det kan det vara svårt. Särskilt när det kommer till unga, som jag jobbar mycket med. De har en ”BS radar” och känner av om man inte är genuin och autentisk, säger han.

 Abidagni Abdi hoppas att ramadan kan tillföra något djupare till vårt moderna samhälle.

– Vi människor består av det spirituella, det fysiska och det psykiska. I vår moderna värld är det mycket fokus på det fysiska. De senaste åren har vi börjat prata mer om det psykiska. Jag tror att ramadan kan göra att fler blir uppmärksamma på det spirituella. Det är en väldigt spirituell månad. Att fokusera på det spirituella ger kraft till det mentala och renar en fysiskt.

Abdigani Abdi om hur du som tränar kan lägga upp din ramadan månad

 1. ”Först o främst beror det på vad du har för mål med träningen. Ibland är man så fokuserad på här och nu men om man har en långsiktig plan för sin träning kan man planera säsong för säsong. Så gör professionella idrottare, olika scheman för olika perioder. Som amatör är det lätt att man bara tänker: Jag ska bara göra det. Då får man inte det optimala resultatet. Fråga dig hur ditt liv ser ut och försök sätta upp en långsiktig plan. Då kan du planera att exempelvis köra kort och intensivt under ramadan, om du vet med dig att energin dippar. Alternativt återhämtande träning, fokus på rehab/teknikträning” 

2. ”Våga be om hjälp från din coach, tränare eller idrottslärare. Det finns inget egenvärde i att klara allting själv. Allt är väldigt individuellt och alla fungerar olika och därför är det bra att be om hjälp så man kan hitta ett upplägg som passar en själv.”

3. ”Kommunicera med din lärare, din tränare, din PT och din familj. Berätta att ramadan kommer och vad din plan är så att personer i din närhet kan förhålla sig till det”.

Följ Abdigani på Instagram, @multicoach.se