رمضان يوفر وقتًا للعـلاج الذاتي 

كانت سارة أبو زيدان أول شخص في السويد يتنافس في الملاكمة التايلاندية مرتدية الحجاب. اليوم، اعتزلت عن المنافسة، لكنها لم تتوقف عن التدريب. تقول: "أتدرب كرياضية، على الرغم من أنني لا أتنافس. أريد باستمرار أن أتحدى نفسي".

سارة أبو زيدان، التي تعمل حاليا في صناعة الفنادق، تنافست سابقًا على مستوى عالٍ في الملاكمة التايلاندية، مرتدية الحجاب دائمًا. في الآونة الأخيرة، كرست ثلاثة أشهر من التركيز المكثف على جسدها ونظام التمرين، وشاركت في تدريب القوة الشاق خمس مرات في الأسبوع. كان الدافع لتحدي نفسها محوريًا في نهجها في الرياضة. من المحتمل أن يؤثر هذا المنظور على موقفها تجاه الجمع بين ممارسة الرياضة وشهر رمضان:

 تشرح: "بالنسبة لي، من الطبيعي أن أجمع بين رمضان وممارسة الرياضة أكثر من عدمه، لأن ممارسة الرياضة والدين هما جزءان مهمان من حياتي".

هل تغير روتين التمرين خلال شهر رمضان؟

"إنه شهر واحد فقط من السنة. يشمل شهر رمضان التأمل الذاتي أكثر بكثير من مجرد الامتناع عن الطعام. ويتعلق الأمر بتقييم من أنا كشخص، وكيف أهتم بأحبائي، والاهتمام بأولئك من هم أقل حظًا. الأمر لا يتعلق بالتمركز حول الذات. الأمر يتعلق بشيء أكبر بكثير".

 تقول: "وعندما لا تأكل، يكون لديك وقت للتفكير والتأمل والحصول على نوع من جلسة العلاج مع نفسك. إنه حقًا شهر يركز فيه الجميع على أشياء مختلفة مثل قضاء المزيد من الوقت مع العائلة، وقراءة المزيد من القرآن، والتبرع بمزيد من المال، والقيام بالأعمال الصالحة. يركز شهر رمضان على الأسرة، مع الكثير من الطهي والإفطار معًا. الهدف هو تجميع أكبر عدد ممكن من الأعمال الصالحة".

 كل الأشياء التي ذكرتها سارة أبو زيدان أعلاه تعني أيضًا أن الروتين يتغير خلال الشهر الكريم. وتستكمل: "من الشائع قلب جدول النهار والليل.

آخذ قيلولة لضمان عدم تأثر طاقتي. أشعر بالنشاط ولا أعاني من أي ضعف بسبب الصيام. ربما تنخفض قوتي قليلًا، لكنني لا أشعر بالإرهاق الذي يتحدث عنه الكثيرون. لقد تدربت دائمًا خلال النهار وما زلت أمتلك الطاقة والقوة".

ثلاث نصائح: كيفية الرد على الأسئلة حول ممارسة الرياضة وشهر رمضان

سلّط الضوء على الأهمية الشاملة لشهر رمضان. الأمر لا يتعلق فقط بالامتناع عن الطعام. إنه شهر ديني واحتفالي ومقدس. أكد على أهمية قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، واستمتع بمعايشة البَرَكَة، والاحتفال معًا. ركز على أن تكون إنسانًا صالحًا وعلى تعزيز الوحدة.


تعامل مع الأسئلة بعقل متفتح. يثير الفضول الاستفسارات، لذا قم بالرد بناء على تجاربك الخاصة. أدرك أن ممارسة الرياضة والصيام قد يختلفان في آثارهما باختلاف الأفراد.


احتضن الإخفاقات بمرونة. إذا كنت من الأقلية، فقد تنشأ تحديات، لكن لا تسهب في الحديث عنها. بدلًا من ذلك، حافظ على التركيز على أهدافك وثق بنفسك. وامضي قدمًا بكل عزيمة.